春季易發怒 但是不要超過三分鐘
春季天氣多變是一個非常容易生氣和發怒的季節,怎么樣讓自己可以不那么容易發怒呢,發怒雖然不可以避免,但是發怒的時候學會不超過3分鐘就是正確的。
春季要及時息怒養生
心理學研究表明,脾氣暴躁、經常發火,不僅是增強誘發心臟病的幾率,還會增加患其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對于女性來說,脾氣暴躁者往往會出現內分泌失調的狀況,譬如臉上長斑、白帶異常、月經不調等,最終變“丑”也不無可能。所以,為了確保自己的身體健康,首先你得學會控制自己、及時息怒,而在易發怒的春季更應如此。
發怒最好別超三分鐘
春季一定要做到心平氣和、樂觀開朗,如果生氣了,也要學會息怒,即使生氣也不要超過3分鐘。因為若想人完全不生氣不發怒也不可能,但若生氣發怒不超過三分鐘,這還是可以做到的。當你生氣時,站在別人的角度想一想,可能有助于你改變情緒,讓自己能夠慢慢穩定下來。你也可以在心情不好,想要動怒的時候,讓理智先行一步,譬如進行自我暗示,口中默念:別生氣,這不值得發火、發火是愚蠢的,解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?這樣情緒也會慢慢平復下來。
春季息怒 8方法來幫忙
春季脾氣差,你還可以嘗試以下方法來進行調節:
情感傾訴:在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
轉移注意:在煩躁易怒的時候,不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開,注意周圍的其他事情,試著去做,正所謂手忙心不亂。
飲食調理:少吃含糖量高的食物經常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。
情境轉移:當憤怒時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發到自己身上,進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣,用很強烈的形式發泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中,轉移是最積極的處理方法;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發怒的場合,你會漸漸地平靜下來。
想想美好:及時地安撫自己,暗示自己要平靜心情,凡事看開一點,不要斤斤計較,像音樂之聲中的瑪利亞一樣,想些美好的事情,想一下美好的情景或者讓自己高興的東西,或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子,就可以暫時緩解暴躁情緒。
評價推遲:怒氣來自對“刺激”的評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論,你或許認為當時對之發怒“不值得”。
如果下次當你想要發怒的時候,不妨試試這種方法,把自己的怒氣抑制在三分鐘之內,在三分鐘之內的發怒還是可以被原諒的,不至于造成太大的困難。
-
高齡不孕女性要調節心態其實一般在生活中我們都知道很多女性年齡也是越來越大,而且如果是備孕的情況下,其實心態上面肯定也會出現一些各種各樣的問題,
-
哪些擁抱方式輕松助你進行減壓現在隨著時代不同,很多人平時的工作壓力比較大,這就需要我們通過一些方式進行及時的減壓,比如可以通過一個擁抱的方式,可以讓
-
如何引導自閉癥兒童正常交往大家肯定有聽說自閉癥疾病,使其是多發生在兒童時期很常見的心理疾病,在其發生的時候是極度表現的內向,繼而不愿過多和他人進行
-
面部哪些部位越大越好呢大家在日常對看面相是很感興趣的,使其這樣的現象大部分和心理常識是分不開的,特別是對鼻子、嘴巴、耳朵等大小的觀察,總以為這
-
5個秘訣幫助你和過去告別過去也許我們經歷過很多不好的事情,這些不好的事情可能一直困擾著我們,過去也許我們曾被傷害,不過這都不重要,我們可以通過很
