人的起床氣從哪里來(lái)
起床氣好像我們經(jīng)常都會(huì)遇到,面對(duì)起床氣,很多人都感覺(jué)到非常的困惑,我們這個(gè)起床氣是從哪里來(lái)的呢,下面就來(lái)具體的看看吧。
7點(diǎn),耿先生設(shè)的鬧鐘響了。按照他的完美計(jì)劃,此時(shí)他應(yīng)該麻利地起床,前往機(jī)場(chǎng)接女友。可實(shí)際情況卻是:耿先生睡眼惺忪地拍了鬧鐘一下,可鬧鐘還在鍥而不舍地履行職責(zé)。耿先生大怒,把鬧鐘扔到門口。不一會(huì),他的呼嚕聲就響了起來(lái)。直到兩小時(shí)后,女友的來(lái)電才把他叫醒。
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:被鬧鐘或別人喊醒,雙眼無(wú)神,不在狀態(tài),甚至?xí)驅(qū)Ψ綌_了你的清夢(mèng)而大發(fā)雷霆,至于此前定好的計(jì)劃,早已被拋出九霄云外。從睡夢(mèng)中醒來(lái)到完全清醒之間,有段迷迷糊糊的時(shí)間,有人說(shuō)這是起床氣,但在心理學(xué)上被稱為“睡眠慣性”。睡眠慣性會(huì)削弱判斷力、記憶力,反應(yīng)速度、警覺(jué)性、注意力也都降低,甚至連開燈之類的小事都辦不到。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明,睡眠慣性通常要2~4小時(shí)才完全消失,認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平。
當(dāng)今社會(huì)的生活節(jié)奏與生物鐘往往不一致,德國(guó)慕尼黑大學(xué)時(shí)間生物學(xué)教授把這個(gè)時(shí)間差叫做“社交時(shí)差”。他估測(cè),大約1/3的人有嚴(yán)重社交時(shí)差,平均2小時(shí)以上,而1小時(shí)的社交時(shí)差就可能使肥胖幾率提高33%。此外,何時(shí)入睡及何時(shí)起床對(duì)身心影響更大。比如在“非自然時(shí)間”入睡和起床,是現(xiàn)代社會(huì)最普遍的高風(fēng)險(xiǎn)行為,不僅會(huì)誘發(fā)壓力和各類慢性病,還可能影響飛行員、司機(jī)、外科醫(yī)生等人群的職業(yè)安全。因此,要避免睡眠慣性的影響,就要調(diào)節(jié)入睡和起床的周期,使之盡量接近自然醒。
如果你也遇到起床氣的問(wèn)題的話,這些事情還是需要去了解一下的,起床氣是一種很神奇的東西,我們需要盡量去解決這些問(wèn)題才行。
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