我們的心理在一些時(shí)候也許會感覺到非常的傷痛，其實(shí)這完全沒有必要，心理上面的傷痛只會給你造成很大的傷害，如何擺脫這種傷痛才是我們要關(guān)心的事情。

一、呼吸止痛法在感覺疼痛的時(shí)候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)，心里默數(shù)一、二、三、四。

二、自我暗示法當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

三、松弛止痛法疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。

四、轉(zhuǎn)移止痛法當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過看電視、講故事、讀書、看報(bào)、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

五、刺激對稱皮膚法疼痛時(shí)，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時(shí)，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

學(xué)會擺脫心理上面的傷痛可以更好的幫助我們 ，讓自己變得快樂起來，心里健康起來其實(shí)是非常重要的事情的，我們也需要好好的去了解。