失眠一定是非常痛苦的事情，失眠也影響著很多的人，一個人要是失眠了，第二天的精神恐怕就很難保證，所以緩解失眠問題也就很有必要了。

是緩解失眠的主要方法

有老人總說自己沒睡好，但是真相呢?沈醫生就講了這樣一個病例，有個病人總說自己沒睡好，但是護士在巡夜中發現他睡得還好，但是他總不相信。于是護士每巡夜一次就在他的手背上畫個圈，他也沒發現。第二天，他還是抱怨自己沒睡好。

沈醫生說這種屬于自我主張感覺感受上的失眠，其實你并沒有真正的失眠。真正的失眠應該是睡眠時間少，質量不佳，情緒郁悶，長期處在低落抑郁中，白天精神不濟。

其實出現這種情況實您不需要擔心，這是一個人的生理的必然過程，而且每個人對睡眠的時間需求都是不同的，比如大家敬愛的周總理，每天只睡三四個小時，依然神采奕奕。

這時大家更不能因此而憂心忡忡，而應該舒緩自己的緊張、焦慮情緒，心態平和，順其自然。如果您真的晚上睡不著，就在白天補眠好了。

還可以試試輔助手段

沈醫生說，除了心理調節以外，還可以試試一些輔助手段，比如白天多鍛煉，用熱水燙腳。如果這些都沒用，為了保證您的睡眠時間，也可以嘗試一下安定類藥物。

說到安定類藥物大家都有點抗拒，害怕會對它有依賴。沈主任說，在治療中老是會有這樣的患者，比如上文提到的余阿姨剛開始非常不愿意服用。

沈醫生說，其實醫生在給病人服用此類藥物的時候都是會根據患者的情況來給病人服用的，而且會對量有很嚴格的控制，并且會隨著病人病情的緩解而減少用量，所以大家請放心。

緩解失眠問題，擺正自己帶點心態很重要，心態擺正了也許自己的失眠問題也就會少很多，心態平和有助于解決失眠的問題。