第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授運用森田療法，治好了自己的心身疾病——心肌炎和伴發的焦慮癥，引起了許多網友和患者的關注。他的治病經驗是：用工作和學習來充實每一天，忘掉已經發生的不幸，從而擺脫對死亡的恐懼和抑郁情緒。

　　施旺紅：第四軍醫大學心理學教研室教授、醫學博士。兼任中國心理衛生協會理事、陜西省心理咨詢師協會常務理事。擅長社交恐怖癥、強迫癥、抑郁癥的心理治療和森田療法。

　　我被心肌炎“偷襲”

　　碩士畢業后，我留在第四軍醫大學心理學教研室，開始獨立從事教學科研工作。因為是從基層部隊考上來的，自我感覺底子差、腦子笨，有自卑心理，總害怕落后，想努力趕超，整天處于緊張狀態。

　　1996年9月，我以全系第一名的優異成績考取了第四軍醫大學博士研究生，繼續在心理學教研室從事課題研究工作。1996年12月，我去基層部隊調查新入伍傘兵的情況，因為寒冷、疲勞和感冒，覺得胸悶氣短，但我并沒在意，不料一周后病情加重。1997年1月我回校醫院做檢查，心電圖檢查為頻發室早二聯率伴短陣室速，我被診斷為心肌炎，入院治療。

　　由于是學醫出身，我對心肌炎的后果非常清楚，感到隨時可能猝死，非常緊張和壓抑。住院后，我每天都接受6個小時的輸液治療。我不禁胡思亂想，擔心自己剛滿30歲，前途就完了；還擔心兩歲的女兒即將失去父親。

　　妻子每天給我做營養豐富的飯菜，加上我整天不活動，入院一個月體重增加了7公斤，下床活動更加心慌氣短，體力不支。經過兩個多月的治療，癥狀有所減輕，出院后每天服用治療心律失常的“慢心率”12片，但仍頻發室性早搏，24小時動態心電圖檢查，夜間仍然有短陣室速。

　　原來自己得了“心病”

　　由于醫囑不能飲酒、吸煙，還要全休三個月，我的心情變得更加焦慮和憂郁，我非常擔心將不能完成博士課題而退學，還可能喪失勞動能力。如果這樣走下去我就完了，我必須改變自己的命運。我無意中翻閱了《克制自我的生活態度》一書，這是日本心理健康紀念財團理事長岡本常男先生送給我的，里面介紹的就是森田療法。

　　我發現自己的性格特征與書中描寫的森田神經質（即神經癥）個性特點極其相似。我出身于大別山區一個貧困家庭，姊妹很多，自己從小得到父母的關愛很少，導致內向性格、自卑，內心有一股強烈的上進心，總怕被別人瞧不起，期望得到別人的表揚和重視。這次患病前，我常常煩惱，失眠、頭痛，還預感將要生病，有一天會突然死去。

　　我整天胡思亂想就是一種強迫性思維和對疾病的恐懼，我的心肌炎肯定與性格特點有關，敏感多疑以及長期處于緊張狀態，導致機體疲勞、抵抗力下降，以至發展到心肌炎。現在可怕的不是心肌炎，而是恐懼死亡的強迫觀念和抑郁情緒，這使我深陷不幸境地。

　　順其自然治“心病”

　　我決心用森田療法進行自我治療。首先，我仔細研讀有關森田療法方面的書籍，并開始自學日語，閱讀一些關于森田療法方面的日語資料，以求掌握森田理論的精髓。其次，按照森田療法中的“順其自然，為所當為”、“外表自然，內心健康”理論，深刻反省。我忽然間覺得豁然開朗。

　　森田療法強調順其自然，平靜地接受已經發生的一切，做自己應該做的事，讓每一天都非常充實。要像健康人一樣去生活，讓不良的情緒自然而然地轉變成健康情緒。既然生死的問題不是自己所能決定的，還想那么多有什么用呢？反正活一天就少一天，所以活一天就應該好好活一天。森田教授所講的“日日是好日，日新日又新”，讓我們應該用工作和學習來充實每一天，忘掉已經發生的不幸，自己打斷精神交互作用，從困擾的內心糾葛中解脫出來，“退一步海闊天空”。

　　我的治療計劃有三個方面：1.每天堅持學習，力爭早日達到熟練閱讀日語原始文獻的能力。2.每天早晨6點起床，慢跑鍛煉，結合飲食控制，減輕體重，增強體質。3.停止服藥和病休，正常上班，不把自己當成病人，難受就隨他去吧。

　　我認真執行這個計劃，一個月后體重減輕了6公斤，不適癥狀明顯好轉。兩個月后，早搏完全消失了，精神狀態極佳。在短短的一年里，我的日文水平有了很大提高，能夠熟練閱讀日文資料，并將教研室所有關于森田療法的資料全部研讀，對森田療法理論有了較深刻的理解。

　　手記

　　每當說起森田療法，我總講到“幸福故事”。小狗問媽媽：“我的幸福在哪里？”媽媽說：“幸福就在你的尾巴上。”于是，小狗追著尾巴跑，不一會兒就轉暈了，它于是問媽媽：“我為什么追不到幸福？”媽媽說：“抬起頭，往前走，幸福就在你身后。”

　　其實，許多時候，疾病不僅需要醫治，更需要反思。人很難改變疾病帶來的煩惱，但可以改變對煩惱的看法。順其自然的森田療法告訴我：與煩惱對抗或消滅它是不可能的，只有“順其自然，為所當為”，才能使人不畏懼疾病。

　　有將近80%的人在得了病以后，能自覺運用森田療法幫自己康復。其余20%的人則很難自己走出困境，有可能把小病當成滅頂之災。所以，這些人當務之急是自學森田療法，這樣才能自己救自己。

　　森田療法之所以對心理疾病有非常好的療效，因為它是一種人生哲學，普通人學習和掌握了以后，可以輕松應對生活中的挫折，避免許多不必要的煩惱。所以，這是一種很好的自我調節方法，希望有更多的人能從中獲益。