煩惱就像是我們的影子，它與我們的生活形影不離，不管我們身處何方，總能發現它的存在。那么面對麻煩我們能夠做些什么呢？不能一味的躲避和刻意去避免，我們能做的就是順其自然，事物發展總是有規律的，順其自然是最好的方法。

森田正馬與森田療法

森田療法是森田正馬先生創始的心理療法，但不為人所知的是，森田正馬的一生充滿了痛苦，他自幼就有明顯的神經質傾向。森田正馬生于一位小學教師的家庭里，他父親對子女要求很嚴格，尤其對長子森田正馬寄托著很大的期望，望子成龍心切，父親從很小就教他寫字、讀書，5歲就送他上小學。一有空，父親便教他讀古文和史書，晚間如背不完書，父親便不讓他睡覺。本來學校功課就很多，學習已經夠緊張了，回家后父親又強迫他背這記那，使他漸漸地開始厭倦學習，甚至有了“學校恐怖”心理。更要命的是，在他12歲時，還有“尿床”的毛病。

森田正馬在《我具有神經性脆弱》一文中寫到：12歲時為患夜尿癥而苦惱，為了不弄濕被褥，總是卷著草席睡覺，有人故意問他“鋪上草席干什么？”他生氣地回答說“夜里不尿炕！”這種回答帶有對大人的嘲諷挖苦的反抗，但其內心十分難受。因有夜尿癥而深感自卑，有強烈的劣等感，后來聽說當地很有名望的板本龍馬先生小時候也得過這種病，這才聊以自慰，心情稍微好了一點。他在高中和大學初期經常失眠，東京大學內科診斷為神經衰弱和腳氣病，經常服藥治療。大學一年級時，父母因農忙，兩個月忘記了給他寄生活費，森田誤以為父母不支持他上學，感到很氣憤，甚至想到當著父母的面自殺。然而，經過一番思想較量后，他暗下決心，豁出去拼命學習，立志干出個樣子來讓家里人看看。在這段時間里，他什么藥也不吃，放棄了一切治療，一心一意拼命學習。考完試后，他取得了意想不到的好成績，腳氣病和神經衰弱等癥狀也不知不覺地消失了。

這些個人經歷，為森田正馬后來提倡的神經質的本質論，包括疑病素質論提供了理論依據。神經衰弱不是真的衰弱，而是假想的主觀臆斷。

要在“順其自然”中“為所當為”

在具體實施治療過程中，森田認為，要達到治療目的，說理是徒勞的。正如從道理上認識到沒有鬼，但夜間走過墳地時照樣感到恐懼一樣，單靠理智上的理解是不行的，只有在感情上實際體驗到才能有所改變。而人的感情變化有它的規律，注意越集中，情緒越加強;順其自然越不予理睬，反而逐漸消退;在同一感覺下習慣了，情感即變得遲鈍。

什么叫順其自然呢？森田把它看做是一種“頓悟”。就是讓人認識并體驗到自己在自然界的位置，體驗那些超越自己控制能力的平常的事。當一個人把平常事看得很嚴重而產生抗拒之心時，就會使自己陷入神經質的旋渦。比如對人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅，就越注意自己的表情，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續下去了；相反，如果接受自己臉紅的這一癥狀，帶著“臉紅就臉紅吧”的態度去與人交往，或者是直接忽略“臉紅”這一事實，就會使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應慢慢消退。

“為所當為”是森田療法的重要指導性原則之一，這個原則是對順應自然治療原則的充實。森田療法把與人相關的事物劃分為兩大類：可控制的事物和不可控制的事物。所謂可控制的事物是指個人通過自己的主觀意志可以調控、改變的事物；而不可控制的事物是指個人主觀意志不能決定的事物。人的情感是不可控制的，但行動卻是可以控制的。

實際上，刻意去戰勝煩惱的話我們只會讓自己心情更加煩惱。與其去刻意注意煩惱，我們不妨讓其自由發展，順其自然，也許一旦你把它作為生活的一部分，它就會變得沒有那么討厭，就會隨著時間慢慢消失不見。才會使思維變得更加實際和深刻。“與其空想，不如實際去做”。對情緒要采取既來之則安之的態度，不受其控制，要為實現既定的目標去行動。