森田療法其中之一的精華所在就是教會世人擺脫束縛，這里所說的束縛指的不僅僅是外在的束縛，更多的是心理上的束縛，主要包括語言的束縛和理論的束縛。讓我們從認知上做一個對自己的解放，首先解放自己的思想，方能解放自己的身體和靈魂。

1、語言的束縛人們在體驗了某種經歷后，總習慣于用好與壞、正與誤、善與惡等詞語來評價它。其實事實就是事實，它并沒有好壞、正誤、善惡之分，這些評價都是人硬賦予它的。而這種評價恰恰阻礙了人們認識事物的真相。正如森田先生所說的那樣，“睡夢中的有和無，有無相加等于無;迷惘中的是與非，是非相加等于非，”因此在做事的時候，不要進行這種毫無著落的評價，只有這樣才是脫離執著的方法之一。

2、理論的束縛中國教育缺乏理論與實際的結合，在這種教育環境中生長發育的孩子們，很容易出現理論主義錯誤傾向。一般來說，神經質患者這種傾向是非常突出的。神經質者出現緊張不安就是“理論主義的錯誤”。對這些緊張不安焦慮等癥狀如果報對抗的態度，癥狀就會加重，即可能進入惡性循環，會產生“負效應的努力”。與現實脫離的理論主義錯誤常將我們的思維方式與行為方式以極快的速度拉向極端。因此，“解決實際問題，不能指望哲學，而要依靠實踐。當你偏向理論的時候，同樣的一件事情，愛和恨、善與惡，便都十分費解。但是，實際情況卻常常比想象要簡單的多，而且還能超越最難的理論。”

語言上和理論上得到解脫之后，整個人的思維和行動都會得到一個相當大的突破和進展。心靈得到升華，內心的思維和想法就會緊接著發生很大的改變，我們的人生境遇會有大的提升。