森田療法因為其更具科學(xué)性和操作性深受大眾的歡迎，那么森田療法如何進行自我治療呢？這需要你首先對森田療法有一個非常熟悉和明確的了解，接下來將為大家介紹。

儲備知識：

森田療法主要針對的是神經(jīng)癥，神經(jīng)癥被森田分為三種，分別是：普通神經(jīng)癥(神經(jīng)衰弱)、強迫觀念、發(fā)作性神經(jīng)質(zhì)(焦慮發(fā)作、突然的呼吸困難等)。

森田療法并不是一種方法，而是一種境界，你讀了我的這篇文章可能并不知道自己該怎么做，也就是所謂的“缺乏可操作性”，但是我告訴你，我是通過讀森田的書來獲得這種境界的，我也沒特意的去做什么，但是心理早已發(fā)生了變化。所以得了心理疾病的人不要總是詢問我該做點什么，有沒有想過，也許什么都不做才能解決問題?(這是森田療法的核心)

下面的方法不能讓你知道自己該做什么，也不要看到我的扣扣就發(fā)信息去問我做什么，森田療法只是致力于人的領(lǐng)悟，我寫的文章也是致力于你的領(lǐng)悟。

戰(zhàn)勝神經(jīng)癥的基礎(chǔ)

懷疑傾向在作祟：神經(jīng)質(zhì)的基礎(chǔ)就是懷疑，森田把它叫做疑病素質(zhì)，不過我認(rèn)為翻譯成懷疑傾向更容易讓人們理解。懷疑傾向就是你根據(jù)自己的主觀想法認(rèn)定事實，怎么講呢?一個典型得例子就是疑病癥人，他們身體健康或者有些微小的疾病，身體有一些不適，由于過度的擔(dān)憂自己的身體健康，精神焦慮，他們會認(rèn)定自己得了重病并要求家里到處給他檢查疾病，不管醫(yī)生的診斷結(jié)果如何，他們都認(rèn)為醫(yī)生診斷錯誤，自己這么難受肯定是得了重病。具有懷疑傾向的人容易根據(jù)自己的想法來認(rèn)定事實，他們還會毫無根據(jù)的懷疑別人會加害他們，會懷疑自己的妻子對自己不忠等等。各種懷疑傾向，總結(jié)起來就是不看客觀事實而胡亂猜測。

給你的建議：要有從懸崖上縱身一躍的勇氣。疑心重重的人是缺乏勇氣的。我曾經(jīng)告訴很多疑病癥病人不要關(guān)心自己的疾病，大膽的去工作，去尋求事業(yè)的成功。但是這種勸告式無用的，因為他們?nèi)狈�這種不顧身體病痛去努力工作的勇氣。而且他們總有一個攻不破的借口：難道我得了病就這么不管它讓它惡化下去?后來我發(fā)現(xiàn)一個安撫他們的方法，那就是告訴他們，把你的病留給醫(yī)生去照顧，你的任務(wù)就是好好生活。那么你反問自己：敢不敢把自己托付給別人?