憤怒本身并不邪惡

　　生活中，憤怒無處不在：夫妻間吵架拌嘴，員工對老板的抱怨指責，孩子頂撞父母或者父母責罵孩子，甚至，下班路上的擁堵也能讓我們坐在車里一邊狂按喇叭一邊破口大罵……

　　從小到大我們被一再告知發怒是不好的，那些直接或者間接的生活經驗也讓我們知道，發火的“破壞力”有多大——失去朋友、得罪親人或者丟掉飯碗。可問題是，人人都會生氣啊，每當“怒從心頭起”的時候，到底要不要表達出來？又該如何表達？

　　憤怒到底是一種怎樣的情緒？

　　曾經跟一位心理圈的朋友聊天，提起了“憤怒”。她說，憤怒往往不是我們在某種刺激下首先反應出來的情緒—你可以試著體會一下，它通常會出現在傷心、失望、難為情、受屈辱、被拒絕或者尷尬等感受之后。美國的蓋瑞·查普曼博士也提到，憤怒的情緒來自于那些讓我們感到不公平的事。

　　一位心理學家通過研究奧運會運動員的心理發現，憤怒和好斗實際上是與失敗情緒相聯系的，發脾氣并不能宣泄情緒，相反，只能讓人更惱火。

　　這么說來，憤怒是一種正常的生理反應，本身并不邪惡。而真正危險的是那些由憤怒轉化成的行動。

　　前不久我剛好看到一條電視新聞，一個19歲的男孩就為他憤怒之后的不冷靜付出了代價——他準備上公交車時，僅僅是因為該從前門上車還是該從后門上車的問題跟司機發生了口角，在憤怒和爭執中，他隨手抄起路邊冷飲攤的酸奶瓶砸向汽車。后來，男孩被以“尋釁滋事”的罪名起訴，正等待宣判。

　　電視里，男孩不停地抹眼淚，后悔自己因為憤怒而做出的蠢事。

　　所以，查普曼博士說，我們無法控制自己的生理反應，但是能控制自己的思想和行為。

　　該如何處理憤怒情緒

　　或許你可以輕而易舉地在以下情境中找到自己的影子：

　　每次回父母家吃飯，總要擔心他們會在什么事情上對你指手畫腳：你的發型，你的衣著，你工作不夠努力，你應該盡快結婚然后要個孩子……你表面上滿口答應，心里卻早已經是大大的不爽了。

　　你的女朋友樣樣都好，除了她那愛遲到的臭毛病。每次約好了時間，你總是習慣提前5分鐘到達，然后就開始望眼欲穿地等，不知道半小時還是1小時之后，她才能踩著高跟鞋款款走來。每次這樣的等待，都會讓你在約會中遲遲進入不了狀態。

　　周末你趕去公司加班，出門前給老公布置了幾項“作業”：攢了一周的衣服要分批塞進洗衣機里；冰箱空了，該去超市采購下周的口糧；筆記本染了病毒幾近癱瘓，抽空檢查一下……到了晚上，你拖著一身疲憊進門，卻發現臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒有，電腦甚至無法開機。于是，你情不自禁地開始發飆。

　　很多時候，我們就是這樣被別人的過錯激怒的。遇到類似情況，該怎樣處理呢？