挫折是我們一生當中經常遇到的事情，受挫后，難免會出現沮喪、悲觀、懊惱等負性情緒，如果處理不當，可能會影響到生活、學習或者工作，那么遇到挫折后要怎么調整心態走出陰影呢?下面不妨來看看精神健康網的在線心理醫生對此有何良策呢?

首先，在線心理醫生告訴大家，不要把一次失敗當成是永久的失敗。人是生活在矛盾的社會中，隨時要接受失敗。經不起挫折的人，永遠不會成功。有的人接受失敗后，萎靡不振，認為世界對他不公平，大家都不看重，頹廢，憂傷。這個時候要想美好的事物，社會給我帶了什么?吃穿住行，社會環境和諧，家人身體健康，工作也是有成績，取得了部分成功。把成功看作是走向成功的加速度，導火索，自己鼓勵自己進步，成功。

其次，在線心理醫生建議大家要懂得合理的傾述。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

最后，在線心理醫生提醒大家要學會重新制定目標。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這是走出失敗陰影的最佳方法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。

目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見之于客觀認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標志著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。

面對挫折，你是低頭止步，還是勇往直前?如果你走不出受挫失敗的陰影，不妨來精神健康網找在線心理醫生咨詢，傾述你的問題，讓心理醫生幫助你解決你的煩惱，