作為一名腦力工作者，面對著巨大的工作壓力，每天在精神上都處于高負荷狀態，稍不留神就可能誘發神經衰弱、失眠癥等疾病。因此，腦力工作者在日常生活中應該學會自我調理，尤其是在飲食方面應該加以注意。那么，腦力工作者的飲食怎么吃最健康呢，專家提出了四宜四忌。

腦力工作者的飲食四宜

1.當心理壓力沉重時，宜多吃一些富含維生素C的食物，因為心理壓力越大，體內消耗的維生素C就越多，必須及時加以補充。

2.當心情煩躁時，宜多吃一些富含鈣質的食物，如蝦皮、肉骨頭湯、牛奶、芝麻醬、豆制品等，可安定情緒。

3.當身體疲憊時，宜多吃一些能恢復精力和體力的食物，如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，有助于腦力勞動者消除心理疲勞，恢復精力和體力。

4.當需要熬夜時，宜多吃一些易于消化、熱量適中，具有豐富維生素和蛋白質的食物，如菜粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。