隱患一：老年病提前來敲門

弱聽、眼花、腰背疲勞、酸痛，你還以為這是老年癥嗎?廣州中山三院耳鼻喉科有調查顯示，干眼癥、飛蚊癥主要出現在20-30歲左右的白領中，視力急劇下降的患者多半是因為長期盯著電腦。骨科醫生也指出，大多白領平時工作就是坐辦公室，如果回家也常坐不動，下腰椎集中著力，容易造成椎間盤和肌肉的慢性勞損，并出現腰背疲勞、酸痛等不適。因此通常在對著電腦連續一個小時后，要休息5-6分鐘，長時間用眼后也可適當補充些富含維生素A 的食品，聽音樂也最好使用音響而不要連續把耳機塞在耳朵里超過1個小時。

隱患二：便利生活常便秘 潤腸不妨多喝蘋果醋

宅男宅女們通常都是一邊吃飯，一邊玩游戲、看電視，或者吃完飯就坐到電腦前。殊不知，此時血液集中到大腦，胃的消化就會減弱，如果還不運動，血液循環不暢，消化管道的蠕動減慢，就會導致胃不能按時排空，造成便秘，長期下去，還會影響胃黏膜屏障功能。

專家建議，便秘患者的主食應該米、面和雜糧混食。副食應以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物。

如果想要快速潤腸，可以適量的多飲醋，由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多，因此可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用，食用時，每次不要超過1小湯匙，但也不能少于半湯匙，一天最多不能超過3次;食用后，緊接著飲一杯溫開水。

由于原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以不妨選擇市面上的醋飲料，如天地壹號蘋果醋等，味道酸甜可口，平日也適合飲用。醫生認為，飲食只是一方面，生活規律，多多運動也同等重要。

隱患三：抗拒社交，“宅一族”心理狀態需注意

現在，越來越多的宅男宅女們寧可選擇網上沖浪，也不愿意出門去社交。心理專家認為，躲在家中拒絕同外界溝通和交流，久而久之會使他們有著社交恐懼或者社交障礙，對人際交往喪失耐心和信心。在社會中，與他人交往會顯得生硬，易遭他人排擠。

專家告訴我們，由于人是社會性的，只有處于社會之中才能正常成長，如果長期獨處，對其心理必然有一定影響，甚至會導致心理障礙和精神疾患，像抑郁癥、孤僻癥等。宅男宅女們，應當注意安排一定的時間與外界接觸，不要依賴于網絡帶來的便利，與朋友面對面的溝通交流比面對電腦屏幕輸入表情要好得多。有空也可以選擇出外旅游，培養一些自己的興趣愛好。