大部分人在遇到突發(fā)情況，或是考試，或是其他情況時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致緊張，而因過度緊張而表現(xiàn)失常，那么改怎樣調(diào)理一下緊張的情緒呢？

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。

若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋��?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。

要學(xué)會(huì)把自己估計(jì)得低一些，或使自己感到旁人對(duì)自己的期望不高，為自己規(guī)定的任務(wù)自然會(huì)容易達(dá)到一些，把握性也就大一些，這就在無形中增強(qiáng)了其信心，減少了其對(duì)成功的期望和對(duì)失敗的恐懼，緊張情緒自然也就緩解了。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。

建議最好在緊張時(shí)更應(yīng)該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時(shí)候，無論如何要讓自己保持心境平和，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致失眠，精神會(huì)因之更加緊張，所以治療緊張關(guān)鍵在于該怎樣調(diào)理，怎樣消除。