隨著生活的不斷進步，節奏的逐步加快，現代的生活環境都有著很大的變化，而這些變化很容易讓人們在激烈的競爭中，患有壓力或是煩惱，使得人心里變化復雜，容易對身體產生傷害，還容易引發精神上的疾病，那么該怎樣自我調理，來擺脫煩惱呢？

很多人，特別是上班族都有過類似經歷：上班久了，會很容易心煩氣躁，一點小事就想發火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作習慣性煩躁。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

現今一切講求表面化，重視快捷方面的時代，要與人建立關系，就必須下定決心，愿意付出時間，并盡一切的努力。逐漸學習接納并培養社交能力 ，人們從公開的演說，甚至經常從家庭中感到他們是重要的、有價值的，并且有能力與別人共處。如先前所提，孩子若覺得自己有所依屬，是被接納的，他們便不太感覺孤單。

要想擺脫習慣性煩躁，最好一查到底，對癥下藥。首先，如果是因為事的原因，比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等，最好從調整心態入手，把工作當成磨煉和積攢經歷的過程，與同事多溝通、多向他人請教，用溫暖的友情取代煩躁。其次，如果是因他人導致，比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己隔離開，避免硬碰硬，以旁觀者的心態分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來。最后，如果是“個人”原因導致，比如最近家庭關系緊張、遇到突發事件等，被擾亂心緒，就需要及時提醒自己工作生活要分開，找機會與其他朋友聊一聊，聽聽大家的建議，同時分散一下關注點。

以一個良好的心態去面對每一件事情，放松神經，不要過于的緊張，在乎結果，去優美的自然環境里陶冶下情操、聽聽音樂，去劇烈地做下運動，然后痛痛快快洗個澡再舒舒服服地睡個覺，就可以使得自己轉變注意力，而慢慢的擺脫掉了煩惱。