生氣是每個人都會有的情緒，但是經常生氣會對人的健康影響較大，特別是心理健康。生氣后我們應該學會心理調節來為自己消氣，這樣才能讓維持心理平衡。那么，我們應該如何消氣呢?下面小編就為大家介紹幾種快速消氣的方法。

一、生氣時，先問問自己“此氣該不該生?

“有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：

1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事.

3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動機?他與被告發者何種關系?可靠性有多大?再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己“，是很傻的，為智者所不為。上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。

二、消氣要越快越好。

有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程。此謂“宣泄法“。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法“。

4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“升華法“。

三、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。

生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家里便打孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀家俱，這種做法叫“遷怒“。將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表現，也不利于自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。

心理頻道小溫馨提示：以上就是對快速消氣的方法介紹，生活中生氣是難免的，但是我們不能因為生氣而影響健康，掌握心理調節的方法，才能讓你快速消氣。