可能在生活中有經(jīng)歷過(guò)這樣的事情，特別是自己處在空閑時(shí)間當(dāng)中，此時(shí)大家會(huì)坐在一旁靜靜的發(fā)呆或進(jìn)行胡思亂想，而且會(huì)不斷的想東想西長(zhǎng)時(shí)間的這樣胡思亂想，勢(shì)必給其自身的心理產(chǎn)生極大危害，讓自己的大腦不能得到有效放松。那出現(xiàn)胡思亂想怎么辦呢？

1、漠視你的想法

我們要認(rèn)識(shí)到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒(méi)有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對(duì)自己說(shuō)“想就想吧，沒(méi)什么大不了的！”久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實(shí)。例如，一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí)，馬上去做感興趣的事或聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè)上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

3、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有盡善盡美、完美無(wú)缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會(huì)面對(duì)障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過(guò)分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛(ài)好

找一件自己最喜歡、最樂(lè)意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時(shí)候，你的問(wèn)題也就隨著消失了。

5、充實(shí)生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來(lái)，比如，參加體育文娛活動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來(lái)的時(shí)候，心情就不再消沉，感覺(jué)也就會(huì)輕松起來(lái)，一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣，那么你的問(wèn)題也就得到解決了。

6、規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員，那么我們就按照所做的事設(shè)計(jì)出一個(gè)程序性的步驟，然后按這個(gè)步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤了。

7、積極與人交往

積極與他人交往，當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛(ài)之中淡化或消除對(duì)“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語(yǔ)句，進(jìn)行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個(gè)環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂(lè)的”，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)。同時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。

8、調(diào)整生活狀態(tài)

積極參加各種文體活動(dòng)，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現(xiàn)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止的現(xiàn)狀時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時(shí)停止胡思亂想。

生活中發(fā)生胡思亂想的行為不在少數(shù)，所以生活中有長(zhǎng)期出現(xiàn)的行為人群，使之大家最好及早的加以改正，必要時(shí)可參照上述的方法，如：漠視你的想法、轉(zhuǎn)移注意力、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折等，繼而漸漸的就會(huì)消除胡思亂想的不好做法。