中年人心理壓力過大是很普遍的社會現象。中年時期思想和身體都已經到了最佳的成熟狀態，隨之而來的就是各種社會責任。一方面在工作上要擔當頂梁柱，另一方面在家庭又要照顧老人和孩子。

所以，中年人群患上精神疾病的概率很大，如何讓自己在四面八方的壓力中游刃有余，這是我們要思考的。

中年心理調適

1、打開心理世界的大門

遇有不快之事，把內心的苦悶全部倒出來，是解除心理壓抑感的妙方。

2、培養駕馭自己的自信

所謂駕馭自己的自信是指人對自己能否主宰自己布滿自信。

3、有目的地放松自己

經過往戶外散步、聽聽音樂、參加體育活動等方法，可能改變個人的生活節奏和習慣，做到調劑情緒的作用。

4、以理智戰勝情感

俗語說：人之逆境十之，是說明挫折必不可免。但在挫折眼前，人應當對事物的理性熟習來操縱個人的情緒。

5、培養幽默感

幽默能使緊張的精神放梭，緩解被壓抑的情緒，幸免刺激和干擾，擺脫窘困場面，消除身心的某些痛苦，調劑和維持心理健康。

6、勤于進取，不斷學習

為了適應社會競爭的環境，迎接生活的種種挑戰，必需不斷學習、更新知識。

7、學會休閑，勞逸結合

有些中年婦女，發現工作使她們只剩下極少的時間，無暇與親朋好友談心交換，更沒有時間調劑自己的生活。

中年人雖然壓力很大，但是也要學會自我調節。中年是人生中大有所為的階段，但是這個作為并不是指世俗認為的成就。你讓自己過得快樂，能夠樂觀地去看待煩惱，這也是一種成功。