人到中年，必定會有更重的生活和工作壓力存在，所以，在這個年齡段的朋友們往往會出現一些心理危機和心理包袱，如果想讓生活和工作都順利發展，那么關于緩解和擺脫壓力、危機、包袱的方法一定要學習。

中年是人生中的黃金期。可與青年人和老年人相比，處在“黃金期”的中年人卻往往要同時面對來自社會、家庭、事業等多重的壓力。因此，中年人更易出現一些情緒和心理問題。

如何找尋一些方法緩解中年人在生活、工作和情感方面可能出現的心理危機？

中年人正處于家庭爬坡期、事業壓力期和婚姻的審美疲勞期的“復雜三期”中，往往此時最易受到心理問題的困擾。如中年男性處于事業的巔峰，社交面廣，眼界開闊;而此時的女性可能處于事業的衰落期，工作上不如男性上進。“當兩人的差距越來越大時，就很容易出現情感的危機。”再如女強人型的女性，在中年期工作較為突出;相反丈夫事業平平，兩人也會因差距不斷拉大而造成情感問題。婚姻家庭的兩性相處中，夫妻雙方應加強理解、多溝通，縮小兩性之間的差距，避開中年人的情感危機。

處在中年的人們，也往往正經歷著人生又一特殊時期——更年期。如今，隨著來自社會、家庭各個方面的家里不斷加大，更年期也在提前向中年人逼近，尤其是中年女性。

“以前，我們將50歲上下浮動2歲的年齡定為更年期，而今更年期年齡提前了近10歲。臨床上，很多女性不到40歲就出現了更年期的癥狀。”相比較而言，由于女性受到內分泌的影響，更年期期間，易出現焦慮、緊張等問題。中年女性出現期情緒出現問題時，應到正規醫院確診，找到情緒問題源頭，有針對性地治療。

另外，無論是中年女性抑或是中年男性，中年人從精力到體力都不比從前。那么，作為中年人又應該怎樣自我保健呢?“不論男女都要調節好自身的生活、事業的方向，要做到將自身的時間和精力進行細致化分配。”中年人應合理分配利用自己的時間，將三分之一時間和精力用于事業，另三分之一用于家庭，余下的三分之一要用于休閑和培養自身內涵。中年人應當有一兩樣興趣愛好，這對中年人塑造良好的心理健康有積極的推動作用。

中年人是最應該注重保養的時候，保養不止是生理上的，還有心理上的。