睡眠太少 心血管病容易發(fā)生
很多朋友都有睡眠問(wèn)題，而據(jù)最新研究，睡眠不足可能會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也不斷增大，有些人會(huì)因此犧牲很多睡眠時(shí)間。而睡眠太少，會(huì)容易引發(fā)心血管疾病。
殊不知，缺乏睡眠會(huì)影響人的新陳代謝，使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)都受到影響，甚至有可能增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
幾位研究人員通過(guò)檢索文獻(xiàn)，對(duì)13項(xiàng)研究共173301名參與者進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，與每日睡眠時(shí)間7～8小時(shí)的人相比，每天睡眠6～7小時(shí)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了7%，而每天睡眠不足6小時(shí)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了35%。
研究表明，每日保證7～8小時(shí)睡眠，是一項(xiàng)不可忽視的健康生活方式。
雖然不同人每日所需睡眠時(shí)間存在一定的個(gè)體差異，但絕大多數(shù)人每日應(yīng)至少睡夠7～8小時(shí)。
近期發(fā)表于《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，除體育鍛煉、健康飲食、戒煙和適量飲酒這四項(xiàng)公認(rèn)的健康生活方式外，每晚保證至少7小時(shí)的睡眠，可進(jìn)一步降低心血管疾病事件風(fēng)險(xiǎn)。
此外，國(guó)外還有研究表明，睡眠過(guò)多(大于8小時(shí))或過(guò)少的人都容易患糖尿病。
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