權威解讀：英國權威醫學雜志《柳葉刀》研究指出，治療貧血最常用的方法是補充鐵劑，但使用鐵鍋也許是個更簡單、有效的方法。研究結果顯示，同鋁鍋等其他烹飪工具相比，用鐵鍋煮菜能夠讓孩子的發育較好，而且血液的血紅素也較充足。
　　鐵鍋補鐵也要看炒啥菜，而且與炒菜的方式大有關系。


　　烹炒酸性食物最補鐵。湯慶婭稱，要讓鐵鍋溶出鐵質，必須要在鍋中加入酸性物質，這樣會使活性鐵的吸收量增加十倍。實驗證實，用鐵鍋煮洋蔥，煮5分鐘后洋蔥含鐵量可增加2倍。而加入番茄醬或食醋煮，含鐵量可增15倍。因此，用鐵鍋烹飪食物時，番茄醬、醋和檸檬都是最好的調味料。

　　武火快炒是關鍵。在蔬菜中，鐵含量最高的是黑綠色的油菜，其次是薺菜和莧菜，但植物性食物中鐵的存在形式是無機鐵，腸胃吸收率只有10％，因此，盡量保存維生素C，以此來促進鐵的吸收是非常重要的。用鐵鍋炒菜時應注意，用武火快炒，少加水，這樣可以盡量減少維生素的流失。

　　兩類食物不宜用。應提醒的是，用鐵鍋煮楊梅、山楂等酸性水果是不適合的。因為這些水果中含有果酸，遇到鐵后會起化學反應，人吃后會感覺不舒服。此外，煮綠豆也忌用鐵鍋，因為豆皮遇鐵后會生成單寧鐵，并使綠豆的湯汁變為黑色。