專家說飯前聞香蕉和蘋果便可以減肥，這是真的嗎?其實(shí)飯前聞香蕉和蘋果并不能直接起到減肥的作用，但它們能做到抑制食欲的效果，從而達(dá)到減肥原目的。

　　專家表現(xiàn)，人們對花果香氣的研究最透辟，尤其是西方盛行的香薰療法，可以調(diào)節(jié)心情或治愈各種心理和生理疾病。

　　抑制食欲，聞聞香蕉、蘋果。來自芝加哥“嗅覺與味覺治療研究基金會(huì)”的美國神經(jīng)學(xué)家針對肥胖者開展了一項(xiàng)研究，讓他們在嘴饞時(shí)聞香蕉和蘋果，結(jié)果顯示， 聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。

　　晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，假如晚飯吃得太飽會(huì)加重消化累贅，導(dǎo)致睡眠激素 ——褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能下降體溫和身體活動(dòng)能力，并增進(jìn)睡眠。

　　此外，美國威靈大學(xué)的另一項(xiàng)研究也顯示，每兩小時(shí)聞一次薄荷，可以讓人天天少攝 取350千卡熱量，相當(dāng)于2兩米飯。

　　減輕頭痛與焦慮，試試薄荷。薄荷具有舒緩頭痛的功能。專家建議，經(jīng)常在上班時(shí)聞聞薄荷的香氣，可以下降焦慮、疲憊感、挫敗感，還能加強(qiáng)斷定力。具體做法是將一滴薄荷精油滴在紙巾上，情感低落時(shí)可以拿出來聞一聞。

　　薰衣草，伴你香甜進(jìn)夢。英國南安普敦大學(xué)的研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會(huì)好20%�？尚械淖龇�，就是在枕頭的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足夠，多了反而會(huì)擾亂睡眠。