夏末秋初之際，正是水果格外豐盛的時節(jié)。可是我們水果的選擇多了，但是有的時候我吃不對水果就很容易出現(xiàn)健康的問題的，一般而言我們吃水果的都是應(yīng)該分清體質(zhì)來吃的，這樣才能有效的保證我們的健康的。下面我們就給大家說說夏末秋初應(yīng)該如何選擇水果吧。

1、寒性水果

常見的寒涼性水果，有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，可以快速補充水分、電解質(zhì)和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴。

不過，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應(yīng)以一份為限。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量。

【貼心提示】寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更強，應(yīng)該避免食用。

2、熱性水果

常見的溫?zé)嵝运�果，有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫�(zé)嵝运�果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應(yīng)以5顆為限。而寒性體質(zhì)的人可以適當多吃點荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

【貼心提示】荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質(zhì)的人要少吃，否則容易上火，導(dǎo)致難以入睡、暴躁易怒。

3、平性水果

夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果，不寒也不熱，任何體質(zhì)的人都適合吃。

(1)菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯后半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜，對糖尿病人來說是很好的水果。

(2)木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素，能夠預(yù)防癌癥，抑制動脈硬化和高血壓。

(3)芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。

【貼心提示】菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃。芒果外皮的組織胺可能會造成皮膚過敏，食用時須注意清潔。

其實水果的屬性也是我們?nèi)松眢w的屬性是一樣的，一樣都是需要保持健康的，這樣才能有效的讓我們達到吃蔬果保健的效果的。

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