冬天里由于天氣干燥且活動(dòng)量少，吃水果是很講究的。養(yǎng)生專家建議冬天吃水果應(yīng)以“潤(rùn)”為主，并且以蒸或煮的方式食用最佳。那么，究竟冬天吃什么水果好呢？下面就由健康飲食專家告訴你。

四季養(yǎng)生的水果分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺�類：寒涼類水果包括柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；溫�(zé)犷愃�果包括橘子、大棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、蘋果等。

冬天吃什么水果好？應(yīng)該以甘蔗和梨為主。

1、梨

梨具有生律、止咳潤(rùn)肺、滋養(yǎng)腸胃等功效。冬季生活小常識(shí)告訴我們，冬季食用甘蔗和梨有利于身體健康，同時(shí)對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等也有一定的療效。另外，經(jīng)常食用梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、幫助消化、保肝利肝等功效。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨銀耳湯也是不錯(cuò)的選擇。健康生活號(hào)提示大家，梨的食用價(jià)值很高，但脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的患者不易食用。

2、甘蔗

甘蔗具有清熱滋補(bǔ)的功效，對(duì)治療大便干結(jié)、小便不利、低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等常見(jiàn)疾病也有一定的療效。甘蔗同梨一樣都屬于寒性水果，脾胃虛寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

3、橙子

橙子具有生津止渴、健脾溫胃的功效。經(jīng)常食用可預(yù)防膽囊疾病，對(duì)增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性、降低血中膽固醇、促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力有很好的作用。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。另外，吃橙子之前1小時(shí)之內(nèi)不要飲用牛奶，以免影響消化吸收。食用完橙子后要盡快刷牙漱口，以免影響牙齒健康。橙子皮怎么剝好?我們有巧剝橙子皮的方法，看看吧。

4、橘子

橘子具有預(yù)防心腦血管疾病的功效。對(duì)吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的作用。經(jīng)常食用橘子對(duì)預(yù)防老年中風(fēng)也有一定的療效。橘子屬于性溫食品，過(guò)量食用可能會(huì)出現(xiàn)“上火”癥狀，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外，過(guò)量食用橘子還會(huì)出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手腳的皮膚發(fā)黃，并伴有嘔吐、食欲不振、惡心、全身無(wú)力等癥狀。專家提示，橘子不適合與蘿卜、牛奶同時(shí)食用。

5、香蕉

香蕉的功效與作用很多，具有清熱解毒、幫助消化、滋補(bǔ)等功效。香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用不能有效地維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，還能預(yù)防中風(fēng)和高血壓的誘發(fā)。香蕉還有鎮(zhèn)定安眠、潤(rùn)腸通便、降脂減肥和潤(rùn)肺止咳的作用。香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì)引起腸胃功能紊亂現(xiàn)象，從而造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，非常不利于身體健康。

6、蘋果

蘋果具有潤(rùn)肺健脾、生律止渴、養(yǎng)心益氣等功效。經(jīng)常吃蘋果的好處有哪些?可有效促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng)，對(duì)調(diào)理腸胃、幫助消化、保持血糖的穩(wěn)定，降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石也有一定的療效。吃飯之前不要吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食與消化。過(guò)量食用蘋果不利于腎、心的保健效果。

7、山楂

山楂的作用與功效也是很多的，具有活血化瘀、開(kāi)胃消食、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、降低血清膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。經(jīng)常食用山楂還能增強(qiáng)心肌的收縮力、增加心的輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管等作用。健康生活號(hào)提示，空腹時(shí)不宜過(guò)量食用山楂，因?yàn)樯介�中的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，食用過(guò)后要及時(shí)刷牙漱口，以免影響牙齒健康。

8、柿子

柿子具有清燥火、養(yǎng)肺胃、降壓止血、預(yù)防心腦血管疾病、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都屬于寒性食品，因此二者不宜同時(shí)食用。另外，最好在飯后食用柿子，因?yàn)榭崭故秤檬磷尤菀谆冀Y(jié)石，避免食用柿子皮。

9、石榴

石榴具有生津化食、降壓止瀉、驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng)、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化劑含量很高，經(jīng)常食用可延緩衰老、預(yù)防心臟病及癌變進(jìn)程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量豐富，非常適合女性更年期和骨質(zhì)疏松等患者食用。健康專家提示，經(jīng)常便秘、尿道炎、糖尿病、實(shí)熱積滯的患者不宜食用。