大家都知道吃水果可以補充水分補充維生素c，還有美容養顏提高抵抗力的作用，但是在很多人的概念里，水果是可以什么時候想吃什么時候就可以吃的，對于怎樣吃水果更健康沒有太深入的探討和研究，下面小編就為大家介紹一下水果到底該如何吃才更健康。趕快來看一下吧。

一、了解關于水果的各種真相

1、飯前不能吃水果，影響消化和吸收飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

2、飯后不能吃水果，會在胃里發酵腐爛飯后1 小時吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1 小時再吃水果。

3、空腹不能吃水果，會胃痛

因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

4、水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

吸收水果的營養和時間無關。人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關，和時間沒有直接聯系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區別。

5、“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經選擇性地吃水果，有助緩解“經期綜合癥”。當“好朋友”造訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

二、要吃應季水果

遵循植物的生長規律，才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢?我們為你整理了水果的季節表。

12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗　、木瓜

以上就是小編為大家介紹的水果到底該如何吃才更加健康，雖說怎么吃水果的關系并不是很大，但是人們還是應該按最健康最利于身體的方式來，下次再吃水果的時候可要按照以上方法來進行哦。