也許你的牙科知識(shí)非常豐富，知道人的一生中會(huì)擁有多少顆乳牙和多少顆恒牙，但是你是否想過這組確定的數(shù)字同時(shí)也告訴了你：牙齒對(duì)于一個(gè)人來說，就是一種有額定數(shù)目的不可再生資源。而如今，在這個(gè)資源越來越匱乏的地球上，任何一種不可再生的資源都是異常寶貴的，因此我們必須學(xué)會(huì)保護(hù)我們健康口腔的資源牙齒，從食物開始，讓食物保護(hù)我們的牙齒。

對(duì)牙齒有益的食物

芹菜：

芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)�。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西!

乳酪：

乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。

綠茶：

綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋蔥：

以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：

所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

薄荷：

薄荷葉里含有一種單貼烯的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎，腫脹的不適感。

蜂蜜：

蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。

富含維C的水果：

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

芥末：

芥末可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖。

水：

喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘?jiān)�，減少牙菌斑的形成，每個(gè)人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清潔口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

延伸閱讀

口香糖不能代替刷牙

據(jù)專家介紹，嚼口香糖能夠給我們帶來清新的口氣，也可以幫我們粘除牙齒表面很多軟垢和細(xì)菌，從而幫助我們清潔口腔。如果沒有機(jī)會(huì)使用漱口水漱口時(shí)，嚼一塊口香糖是清潔口腔最簡單、最見效的辦法。

口香糖分類

普通蔗糖口香糖

以前的口香糖都是蔗糖作甜味劑的，其價(jià)格相對(duì)便宜一點(diǎn)。這種口香糖的口味很好，但是它在去除食物殘留在牙齒表面的殘?jiān)�、軟垢的同時(shí)，口香糖里邊的糖分殘留在牙齒表面，從而產(chǎn)生酸傷害到牙齒，所以不建議選擇這種口香糖。

木糖醇口香糖

采用木糖醇作為甜味劑，價(jià)格稍微貴一點(diǎn)。這種口香糖的口味也已經(jīng)做得很好，最重要的是它不含蔗糖，不會(huì)產(chǎn)生酸也就不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生傷害。而且，經(jīng)常咀嚼這種口香糖也不會(huì)增加我們攝入的糖分，因此不必?fù)?dān)心因此造成的減肥失敗。

口香糖使用小貼士

1.不要依靠口香糖而不刷牙，口香糖是代替不了刷牙的，尤其是普通蔗糖口香糖。

2.肥胖者、糖尿病患者不要選擇普通蔗糖口香糖。

3.無論哪種口香糖，咀嚼時(shí)間都以不超過15分鐘為宜，否則有可能產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)。

4.不要每天不斷地咀嚼口香糖，否則會(huì)增加牙齒的磨損，也會(huì)使關(guān)節(jié)疲勞。甚至對(duì)于青少年還能引起下頜角的過度發(fā)育，造成國字形的方臉，這和現(xiàn)代“小臉美人”的標(biāo)準(zhǔn)可是背道而馳的。