說起棗類的食品，我想紅棗可能是最常見的了，但是黑棗其實在市場和超市里也可以看到，不過了解它的朋友我想并不多，黑棗同樣有補血的作用，但是，它還有大紅棗沒有的其他的保健功效，今天就一起了解一下關于黑棗的那些事兒吧。

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C 。維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效，但吃的時候別一次吃得太多了，適可而止就不會有副作用。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。

注意事項：

食物相克

過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹，忌與柿子同食;忌與海鮮同食[5]。

棗子吃多了會漲氣，孕婦如果有腹脹現象就不要吃棗了，如果只喝紅棗湯就不要緊。

制作指導

在煮黑棗時，如果加入少量燈芯草，就會使棗皮自動脫開，只要用手指一搓，棗皮就會脫落。

識別黑棗

1、識別優質黑棗：好的黑棗皮色應烏亮有光，黑里泛出紅色，皮色烏黑者為次，色黑帶萎者更次;好的黑棗顆大均勻，短壯圓整，頂圓蒂方，皮面皺紋細淺;

2、在挑選黑棗時，也應注意識別蟲蛀、破頭、爛棗等。