多吃雞蛋能健腦 營養(yǎng)價(jià)值真不少
雞蛋是現(xiàn)在我們最常見的蛋類食材，對吃雞蛋的方法，大家都會(huì)很多，不過很多朋友都知道雞蛋是具有很高營養(yǎng)價(jià)值的食材，但是雞蛋對我們的大腦有很好的保健作用這一點(diǎn)可能有些朋友并不是很了解，那今天就一起來了解學(xué)習(xí)下吧。
吃雞蛋對人的記憶有保健作用。據(jù)美國《紐約時(shí)報(bào)》近期報(bào)道，美國波士頓大學(xué)研究顯示，攝入足量膽堿的人記憶力測試時(shí)表現(xiàn)更佳，與認(rèn)知障礙癥相關(guān)的指標(biāo)，如記憶力等的衰退也更少。
雞蛋中含有豐富的膽堿——維生素B復(fù)合物，能夠幫助提高記憶力。一個(gè)雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維持有著重要作用。科學(xué)家認(rèn)為每天吃1~2個(gè)雞蛋是健腦的不錯(cuò)選擇。
另外，雞蛋黃中含有的兩種抗氧化劑：葉黃素和玉米黃質(zhì)具有改善認(rèn)知功能的作用。美國塔夫斯大學(xué)研究人員認(rèn)為，每天食用兩個(gè)雞蛋的老年人，與完全不吃雞蛋的人相比，前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優(yōu)秀。科學(xué)家相信，此項(xiàng)研究將證明雞蛋在增強(qiáng)大腦認(rèn)知功能方面的顯著作用。
此外，葉黃素和玉米黃質(zhì)對于眼睛的健康也至關(guān)重要，能夠防止黃斑變性和白內(nèi)障等導(dǎo)致老年失明的疾病。
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