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如何科學吃素食身體更加健康

如何科學吃素食身體更加健康

很多人都有吃素食的習慣,并且一些有信仰的人還是懷著仁慈之心吃素,如果不能正確吃素反而會傷害自己的身體健康,這樣就得不償失。那么在日常生活中如何科學吃素能讓身體更健康呢?

一、長期吃素需每天吃六種食物:

1、谷類(如粗細糧、米面雜糧)

2、豆類(如大豆、紅豆、綠豆,還有豆制品,如豆腐、豆漿)

3、蔬菜(如青菜、瓜類)

4、蘑菇、紫菜(這兩樣屬蔬菜類,但因為重要,所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素B12)

5、堅果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。)

6、水果(最好是熱性水果,如榴蓮、龍眼。因長期吃素會偏寒,所以要適當地選擇熱性食物。)

二、配合休息時間效果更好:晚9點睡,早5點起來,那么一生都不會有大病。

三、吃素時頭發容易發黃、變白,這時要補充黑芝麻糊,一般喝兩三天后頭發都可以變黑。(建議買“南方無糖黑芝麻糊”,效果很好。)

四、早上曬太陽,呼吸新鮮空氣,吸收一下天地精華,如怕曬黑的人則不要嘗試,但我早上曬太陽是越曬越白,奇怪。

五、吃素是一種行善,善有善報,我吃素后各方面都很順利,我認為這是一種福報。

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