肉制品食用過多，心腦血管疾病的患病率增加，但是如果食用的太多但，又容易導致蛋白質攝入又不足，這該怎么辦呢?不要著急，以下五類食物可以幫你彌補這一缺陷。

燕麥片 蛋白質含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。

豌豆 富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。

花生醬 含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為2.8%。

糙米 含礦物質和膳食纖維，蛋白質含量為2.5%。

椰子 富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。

以上介紹的五類食物蛋白質含量高，如果飲食中肉類食物攝入不足，大家可以選用以上五種食物作為彌補，不同食物所以營養成分也有所不同，所以搭配吃最好