安眠食譜 專治各種睡不著
隨著壓力的增大,越來越多的人想睡卻怎么也睡不著,明明是又困又乏哈欠連天,但是一躺到床上就輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠,第二天無精打采,工作學(xué)習(xí)效率低,壓力更大,導(dǎo)致失眠狀況更嚴(yán)重,所以為了大家能夠安睡,今天就介紹8種安眠食譜。
百麥安神飲
材料:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個,甘草6克。
做法:
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈
2、用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。
功效:此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
蔥白紅棗湯
材料:紅棗20枚,蔥白8根。
做法:把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
洋蔥促眠飲料
原料:洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法:
1、浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。
3、調(diào)和,于睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。
甘麥大棗湯
原料:甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法:
1、將三藥用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。
功效:凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
小米燕麥粥
原料:小米 燕麥
做法:1、將小米放入鍋中,加入一定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麥片,約煮5分鐘。
3、最后關(guān)火,將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。
功效:小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首,這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢,以2碗水煎取半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對因心血虛衰所引起的失眠,功效較佳。
安神湯
取生百合5錢蒸熟,加入一個蛋黃,以適量水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以少許水?dāng)噭颍谒?小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲服,可收立竿見影之效。
以上這8種安眠食譜,專治各種失眠睡不著,如果你的睡眠情況也不是很好,那么不妨照方做菜,晚上喝一碗安眠湯,美美的睡上一覺吧。另外,給大家的建議是,壓力再大也要過好每一天,放松心情,沒準(zhǔn)兒第二天什么不開心都煙消云散了。
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