在生活中當我們面對不同的事情我們心理會產生不一樣的波動和情緒，相信每位朋友都希望自己可以天天好心情，天天快樂，那么除了我們要學會調節自己的心情以外，在飲食上有哪些食物會讓我們越吃越快樂呢？

這些食物能提升你的快樂感!

菠菜：

缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

杏仁：

含有抗緊張礦物質“鎂”，能使人心情平和。

香蕉：

香蕉內含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內血清素。

深海魚：

鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥(如碳酸鋰)有類似作用，可增加血清素的分泌。

馬鈴薯：

能幫助色胺酸進入腦內，制造更多血清素，讓情緒得到穩定。

全麥面包：

谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。

低脂牛奶：

牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

雞肉：

我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。

南瓜：

南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。

櫻桃：

櫻桃有降低炎癥的作用。美國科學家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：

大蒜能制怒，並可放松心情。

上面的這些食材在我們生活中都是非常常見的，只要大家能多去了解一些普通食材的營養價值和保健功效，就能合理的利用它們保護好自己和家人的健康。