吃蔬菜常見的飲食誤區有哪些
蔬菜是我們很多人都比較常吃的東西,我們的餐桌也有很多的蔬菜,而且蔬菜都是能幫助我們提供不少我們生活中需要的營養成分的,但是有的時候我們做蔬菜的時候會出現很多的飲食誤區的。
吃菜不喝湯——
許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例,小白菜炒好后,維生素C會有70%溶解在菜湯里,新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘,維生素C有50%溶在湯里。
先切菜再沖洗——
在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。
偏愛吃炒菜——
有些人為了減肥不食脂肪而偏愛和肉一起炒的蔬菜。最近據研究人員發現,凡是含水分豐富的蔬菜,其細胞之間充滿空氣,而肉類的細胞之間卻充滿了水,所以蔬菜更容易吸收油脂,一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂還多。
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