不知道什么時候開始，人們對食品中的營養開始有了一種模式化的看法。提到某些營養素，一定會讓人們想到某種食品，而說到某些食物，也往往會讓人們想到某種與營養有關的成分。而一些錯誤的飲食方法，可能還會導致糖尿病的發生。

誤區1：香蕉是食物中的含鉀冠軍

事實上，所有薯類都是鉀元素的絕佳來源。在綠葉蔬菜當中，鉀含量超過香蕉的比比皆是，比如菠菜、芥蘭、萵筍葉、空心菜、莧菜、紫背天葵等。既然中國人能吃到品種豐富的綠葉菜，又何必一定要和不愛吃青菜的西方人一樣求助于香蕉呢?

誤區2：香蕉是鎂的真正好來源

鎂對于強健骨骼、控制血壓都很重要，還被譽為“抗壓力營養素”。不過一說到鎂，人們通常還是會想起香蕉。其實，它只不過是水果中的含鎂冠軍而已。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，含量能夠達到甚至超過香蕉中的水平。理由很簡單：每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多。

誤區3：不吃蔬菜水果也能補充維生素C

一般都認為番茄是蔬菜中的維生素C佼佼者，其實，土豆中所含的維生素C比番茄還多!不僅土豆，甘薯、芋頭、山藥等薯類食品都含有不少維生素C。各種綠葉蔬菜當中所含的維生素C，基本上都超過番茄。

誤區4：小癥狀不在意，糖尿病露端倪

不能以典型的三多一少來判斷自己是否得了糖尿病，不同類型、不同病期的糖尿病患者可以有輕重不同的癥狀，如出現皮膚瘙癢、不明斑點等都可能是糖尿病的征兆。