高考期間不只是考生們的戰(zhàn)役，也是家長們的戰(zhàn)場。很多家長為了孩子能好好高考，在這幾天放下工作幫孩子做好后援，支持孩子的高考事業(yè)。但是很多家長并不是很清楚自己應(yīng)在孩子的飲食上注意什么。小編在這里就告訴大家高考飲食必須要遵循的三大原則。

首先要把握安全，不要因為飲食不當引起任何不適。保持思維能力，讓大腦長時間高效率地工作。保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復(fù)精力。既然知道目標，也就能夠知道考試飲食的原則所在。

其次，要注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當非常慎重。

最后，就是要供應(yīng)能夠穩(wěn)定血糖，B族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細軟，因為這樣的食物血糖波動太大，不利于長時間的腦力活動。配合一些粗糧、豆制品、蛋類、奶類和少量肉類，可以提供大量的B族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素;同時，這樣還能延緩血糖反應(yīng)，讓大腦在三小時內(nèi)有持續(xù)的能量供應(yīng)。

高考期間飲食是保證考生考試狀態(tài)的關(guān)鍵，希望大家且吃且珍惜！