牙齒的重要性不言而喻，牙齒的健康問題并沒有因為它的重要性而減少，這倒不是因為大家不重視，而是因為有些生活和飲食的細節我們沒有意識到，比如下面關于傷牙飲食上的小問題，就是最容易被我們忽視的。

水果硬糖不是好選擇

雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁，對牙齒造成傷害。同時，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。

建議：

是否有更好的替代選擇?咀嚼無糖口香糖是個不錯的辦法。

冰不要用于咀嚼

你可能會對于有那么多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因為畢竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發事件并損害牙釉質。

建議：

改掉咀嚼冰塊這個習慣，冰涼的液態水也可以達到同樣效果。

注意柑橘類水果的攝入量

頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

建議：

記住要在攝入柑橘類水果或果汁后喝大量的白開水。

不是所有的咖啡和茶都是有益的

咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導致口干。經常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。

建議：

如果您要喝咖啡和茶的話，一定要喝大量的白開水，并盡量保證將添加物質降到最低。

黏性食物是最可怕的噩夢

當談到健康零食時，許多人會將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間，因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。

建議：

如果你發現自己經常食用水果干等黏性食物，確保在食用后以清水漱口，并仔細刷牙和使用牙線。

當心嚼起來“嘎吱響”的食物

試問有誰不喜歡咀嚼薯片時那令人愉悅而滿足的“嘎吱”聲呢!不幸的是，薯片富含淀粉，而其會牢牢地附著在牙齒上面。

建議：

如果你沉溺于這樣的零食，要格外注意在食用后用牙線仔細清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘渣。

喝軟飲料后再喝杯白水

如果您長時間吃含糖食物或喝含糖飲料，牙菌斑細菌會將糖分轉化為酸，對牙釉質——牙齒堅硬的表面造成損害。包括無糖汽水等大多數碳酸飲料都是酸性的，因此其都對牙齒有害。如可樂等含咖啡因的飲料還會導致口干。

建議：

如果你飲用類似軟飲料后，可以試著之后再喝一杯白開水。

限制飲酒

酒精會導致身體脫水和口干。飲酒過度的人可能會隨著時間的推移發現自己的唾液量減少，這也可能導致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴重酗酒也會增加口腔癌發生的風險。

建議：

飲酒適度，這對您的口腔和全身健康都有好處。

當心運動飲料

運動型飲料聽上去對健康有益啊，難道不是嗎?但對許多運動和能量飲料而言，糖類都是其最重要的成分之一。根據美國兒科學會的指南，運動飲料雖然確實可以幫助年輕運動員從事長時間、激烈的體育活動，但在絕大多數情況下運動飲料都是不必要的。

建議：

在下一回喝運動飲料前，試試先看下成分標簽吧，以確保你選擇的飲料含糖量較低。如果不確定?喝白水吧，準沒錯!