八種食物雖美味 適量食用才安全
飲食我們一直提倡大家要適量的食用,不可以吃的太飽,今天我們想提醒大家,在我們生活中有些食物雖然美味,但是從健康的角度上來講,如果過多食用會給自己的健康帶來不必要的麻煩。
1.燕麥片
建議每日攝入量:1/4碗
1/4碗麥片相當于只占了碗底那么多,而大多數人每頓通常會食用相當于這三倍的量(大約2/3碗到1碗)。
2.炸土豆片
建議每日攝入量:11片左右
你會相信包裝袋上寫的“非油炸食品”嗎?雖說將食量控制在11片左右是比較健康的,可是一旦打開了包裝袋,不把它吃完你停得下來嗎?所以這種食品還是少碰為妙。
3.自助冰凍酸奶
建議每日攝入量:1盎司
我們這里所建議的1盎司針對的是一種口味冰凍酸奶的量,因為通常情況下店員會告訴你可以選擇不同口味的酸奶,這時我們就很容易在不知不覺的情況下過量食用冰凍酸奶,所以一定要留意。
4.各種堅果
建議每日攝入量:1/4碗或18顆左右
堅果屬于高熱量的食物,只需一點點就能攝入大量卡路里,很容易產生飽腹感。所以,慢點吃可以讓你減少吃得更多的沖動。
5.冰茶
建議每日攝入量:1/2瓶
注意,我們平時見到的飲料瓶可是我們所需冰茶量的兩倍。不過,如果選擇的是無糖的冰茶,就大可以放心飲用了,因為無糖的茶是不含卡路里的。
6.切片面包
建議每日攝入量:1片
不要找借口說面包需要兩片夾在一起吃,一片面包折疊不也是三明治嗎!相信我,如果給了你第二片面包,你一定會想再來點果醬沙拉什么的,所以,1片面包是最健康的選擇。
7.奶酪
建議每日攝入量:一片
一片面包加一片奶酪大概是這世界上最簡陋的三明治了,想要更豐富一些,不如加一些蔬菜進去,紅辣椒、菠菜或是鱷梨都是不錯的選擇。
8.餅干
建議每日攝入量:2片
吃貨們一定要吐槽了:有沒有搞錯?兩片也叫吃啊!好吧,那么要么就放開肚皮吃,要么就在那兩片餅干上涂點芝士吧。
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