1、主食及豆類的選擇 小麥、粳米、黑米、燕麥、薏米、玉米、黑豆、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的選擇 羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、鰱魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、泥鰍、蛋類、奶及其制品等。
3、蔬菜的選擇 韭菜、油菜、菠菜、洋蔥、木耳、胡蘿卜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。
4、水果的選擇 橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、獼猴桃、木瓜等。
5、其它 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞等。
【一日參考膳食 】
早餐：紫米、大米、雞蛋、面粉，如：紫米粥、煮雞蛋、包子；
午餐：豬腰、木耳、白菜、豆腐、大米，如：溜腰花、炒木耳、白菜豆腐湯、米飯；
加餐：蘋果；
晚餐：山藥、大米、肉片、香菇、茄子，如：山藥粥、肉片香菇、蒸茄子。
備注 1、睡前適度控制飲水，不喝濃茶和咖啡。 2、對能引起夜尿多的疾病保持足夠的警惕，如高血壓、心臟病、腎臟疾患等，及時到醫院檢查并積極治療。