在冬天里的時候天氣也是比較寒冷的，有很多的女性朋友們都會出現(xiàn)一些手腳冰涼的這樣的癥狀，那么冬季手腳冰涼的癥狀的產(chǎn)生，我們應該怎么辦，才能夠給我們的身體帶來非常好的保護，改善手腳冰涼的癥狀吧，這些食物可以讓你的手腳變得非常的暖和，那么到底是哪些食物呢？我們應該如何正確的改善呢？

1、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

2、韭菜。韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2—2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

3、豆腐。豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡*耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果。

4、大棗。民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是*能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

5、生姜。中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制*對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

手腳冰涼給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，所以在冬天里的時候，我們一定要按照上面所說的這樣的食物來做，改善著我們手腳冰涼的癥狀，給我們的身體帶來非常好的保護，解決我們身體方面的傷害，也能夠避免我們女性朋友們宮寒這種疾病的產(chǎn)生的。