其實我們都知道對于很多女性朋友們，尤其是一些白領朋友們，每天辛苦的工作，肯定會消耗身體里面一些大量的一些能量，從而會導致身體會出現些營養不良的時候，所以這個時候應該要記得可以通過飲食的方式，而且大家可能平時不注意飲食的一些講究，生活中職場麗人那些飲食方面到底應該要注意什么？應該怎么補充營養。

1、不要減少維生素攝入：

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

2、不要忽視氨基酸的供給：

現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

3、不可忽視礦物質的供給：

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

4、不要過多攝入脂肪：

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

其實為了一些白領朋友們的飲食更加健康，他們在生活中應該要記得可以多吃一些蛋白質維生素的時候，因為每天面對電腦肯定會影響身體健康的，所以這個時候應該要自覺的去多吃點的食物，而且有的時候經常吃的話可以保護身體，可以讓我們的身體永遠的健康。