很多女性都是有痛經(jīng)的問(wèn)題的，而且每次在月經(jīng)來(lái)前或者是月經(jīng)的時(shí)候會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害的，所以我們?cè)谶@里就給大家說(shuō)說(shuō)我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)治療痛經(jīng)吧。

一、養(yǎng)血止痛粥

所需材料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，這些材料都非常適合女性朋友，其中當(dāng)歸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，而里面的紅糖則有著斂陰緩?fù)吹淖饔谩＿@些藥材的合用能有效起到補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛的作用，主治女性痛經(jīng)。

調(diào)料：紅糖5克。

做法：

1.黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

2.再把米放入熬好的汁水當(dāng)中煮成粥，等到快熟的時(shí)候再放入些紅糖。

注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗

二、牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦

去醫(yī)院治療痛經(jīng)的時(shí)候，很多醫(yī)生除了會(huì)給配有一些藥物以外，同時(shí)還會(huì)囑咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解，其實(shí)多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛經(jīng)的功效。在牛奶和蜂蜜中含有兩種礦物質(zhì)--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

三、特別關(guān)照

①、睡前一杯蜂蜜牛奶

如果因?yàn)橥唇?jīng)的厲害而睡不著覺(jué)的話，不妨試試在睡前喝杯熱牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

②、保持大便通暢

如果你患有便秘癥狀的話，會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)以及增加疼痛感，因此在月經(jīng)期間一定要保持大便的通暢，可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。

③、保持精神愉快

精神上的壓力往往是造成痛經(jīng)加重的主要原因，因此一定要避免過(guò)度勞累，在月經(jīng)期間要排除緊張、恐懼、憂慮和煩惱等情緒。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

④、飲食要清淡

在經(jīng)前3-5天內(nèi)最好是以清淡并且易消化的食物為好，同時(shí)可適當(dāng)?shù)某孕┧嵝允澄铮�如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。但�?duì)于生冷食物一定不能多吃，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

如果我們常常在上面吃這些食物的話，我們就能有效的保證我們的健康，也能有效的預(yù)防痛經(jīng)的問(wèn)題的。

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