我們的生活中有很多的飲食習(xí)俗，其中一個就是比較明顯就是原湯化原食，其實這些都是我們古人通過自身實踐得到的養(yǎng)生之道的，下面我們就從營養(yǎng)的角度上給大家說說原湯化原食的科學(xué)道理吧。

一般來講，“原食”指的是淀粉類食物，比如餃子、面條、餛飩、湯圓等，“原湯”就是水煮這些食物后得到的湯，而“化”有“消化”的意思。所以“原湯化原食”的意思是，湯能夠幫助淀粉類食物消化吸收。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，這個說法是有一定科學(xué)依據(jù)的。一方面，煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當(dāng)加熱到100℃時，淀粉顆粒就會糊化，一部分溶解到湯中，這些淀粉的消化吸收速率比較快，可以促進胃酸和消化酶的分泌，更利于“原食”中淀粉的消化吸收，從而減少積食的危險。另一方面，喝原湯還可以補充營養(yǎng)素的攝入。面粉中水溶性的B族維生素很豐富，但在煮的過程當(dāng)中，B族維生素會溶解到湯里。喝點“原湯”補充B族維生素，可以促進胃酸分泌，增強食欲，調(diào)節(jié)糖代謝，幫助淀粉類食物更順利地轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊?/p>

多數(shù)人習(xí)慣飯后喝湯，不過最好短暫休息后再喝，這樣不容易稀釋胃液，以免影響到食物正常的消化吸收。飲用量以一小碗為宜(150~250毫升)。肥胖者可嘗試飯前喝湯，能產(chǎn)生一定的飽腹感，讓人放慢吃飯速度。

值得提醒的是，隨著淀粉類加工食品中的添加物越來越多，最好不要喝市售食品煮出來的“原湯”。如很多掛面產(chǎn)品為了提高筋力，加入大量的鹽、堿，使“原湯”成了咸湯、堿味湯。某些餃子、湯圓的餡中含有大量飽和脂肪，會融入湯中，不宜多喝。此外，餐館中的面湯也含有較多的鹽，也應(yīng)少喝。如果是家里自己做的少油少鹽的“原食”，可適當(dāng)喝一些“原湯”。還要強調(diào)的是，久涮火鍋的湯不在“原湯”之列，因為在涮肉時會有很多油脂溶解出來，造成火鍋湯中油脂和嘌呤含量過高，而且可能含亞硝胺等致癌物質(zhì)。

從我們上面介紹上我們能知道，原湯化原食也是有時間的限制的，也不是說隨便的原湯都是可以幫助我們消化的。

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