常吃七種早餐能有效幫你保健康
我們很多的上班族都是沒有時間好好的吃早餐的，尤其是在冬季的時候，更是懶得起床的，所以都是不吃早餐的，對于我們生活是不健康的，所以我們應該在飲食上注意了，下面我們就給大家說說早餐我們應該選擇哪些食物更健康吧。
一、蒸蛋
材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1、蛋打散后加入水及調味料，用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中。
2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。
小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦!
二、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
小叮嚀：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
三、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
小叮嚀：幫助腸胃清除體內垃圾，適合減肥。
四、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
小叮嚀：促進新陳代謝，排出毒素，減去多余的脂肪和體重。
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