三種飲食當夜宵 不用擔心會發胖
現在我們很多人上班時間都是很長的，所以在飲食上我們都是會吃夜宵的，而且在吃夜宵的時候對于食物的選擇其實很重要的，下面我們就給大家說說夜宵選擇哪些食物最重要的。
1.核桃和牛奶
含有鈣和鎂的食物能讓人放松神經，是一種天然的放松劑和鎮定劑。牛奶中含有豐富的鈣，而堅果類的食物則含有大量的鎂。如果你在臨睡前進食這兩種物質能讓你更好的入眠，還不用擔心發胖的問題。
2.小米粥
小米中含有色氨酸，這種物質能幫助我們抑制中樞神經興奮度，產生困倦感。喝小米粥能幫助我們鎮定神經和誘發睡眠。晚餐的時候你可以用小米粥來代替平日里的主食。另外，除了小米之外你還可以選用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜來食用。最后，你也可以搭配一點碳水化合物的食物。
3.全麥食品
全麥食品中含有豐富的維生素B，能幫助我們消除煩躁，調節新陳代謝，增強神經系統功能。全麥食品也是屬于粗糧類，而燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等其實都屬于全麥食品，同時它們也都具有瘦身的功效。
如果我們在飲食上能有效的保證我們健康，那么在選擇食物的時候，上面的這三種食物都是比較適合我們晚上吃的。
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