水果餐能養(yǎng)生 合理搭配才科學(xué)
春季的氣候干燥，而且春季的氣溫逐漸回升，這使得我們身體對水份的補(bǔ)充量必然會增加，所以，在春季養(yǎng)生的時(shí)候，我們大家一定要注意補(bǔ)水，同時(shí)還要補(bǔ)充因?yàn)樗萘魇Ф鴵p失的維生素。那么我們?nèi)绾斡盟蛠硌a(bǔ)充我們身體所需的養(yǎng)份呢？
飲食上要合理搭配，飲水、蔬菜、水果的攝入量要比平時(shí)多一些，做一些能贏得孩子的歡心的美食，來激發(fā)孩子的胃口。下面就介紹幾道操作簡單但美味的水果餐。
1.檸檬西瓜湯 鮮檸檬切片，西瓜瓤去籽切丁，白色部分去掉硬皮也切成丁。水燒開，倒入玻璃碗中，放入檸檬片、西瓜丁;溫度降至40℃，放入西瓜紅瓤丁，滴入少許蜂蜜，放涼之后就可飲用。
2.酸奶拌水果 將菠蘿、獼猴桃去皮切成丁，菠蘿丁用鹽水泡一下待用，李子去核切丁;將泡好的菠蘿丁、李子丁、獼猴桃丁放入玻璃碗中，放入洗凈去核的櫻桃，再淋入酸奶，就可以食用了。
3.烏梅山楂茶 將烏梅干、山楂干、葡萄干洗凈，放入電飯鍋中，加入水，燒開，小火煮40分鐘，放入冰糖，晾涼就行。
4.楊梅湯 新鮮的楊梅洗凈，在淡鹽水中浸泡15分鐘，放入不銹鋼鍋中，加入水，剛好沒過楊梅，大火燒開，小火煮20分鐘，放入冰糖，放涼就能飲用。
5.綠豆水果奶昔 將綠豆煮熟但還沒有到煮開花的狀態(tài)撈出，放入碗中待用;將香蕉去皮，桑葚去蒂洗凈，連同酸奶、雪糕倒入攪拌機(jī)中，攪打成奶昔，倒入裝有綠豆的碗中，就可以食用。
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