魚類的營養(yǎng)價值都很高，而且味道和口感都很好，在日常的飲食中，現(xiàn)在魚類會更多的出現(xiàn)在我們的飲食中，那么女性朋友們是否知道，常吃魚類會對自己的身體保健有什么好的影響嗎？

女性常吃魚能減少抑郁癥發(fā)生

美國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),女性從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃魚2～3次),她們出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。科學家解釋說,ω-3脂肪酸是大腦的關鍵“建筑材料”,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少,血清素含量少會引起或加重抑郁癥。

女性吃魚更聰明

從小就聽媽媽說吃魚能變聰明，事實的確如此。魚類中含有大多數(shù)食物不具有的DHA、EPA以及卵磷脂，這些物質有促進神經(jīng)細胞生長，加強神經(jīng)遞質傳遞活性的作用，是十足的健腦食品。

女性吃魚更年輕

女人一輩子要花很多時間在留住青春美麗的肌膚上，做美容、保健品、小偏方……簡直把自己的臉當成了試驗田。告訴你個最簡單有效的方法——多吃魚。魚類含有白蛋白、球蛋白等等都是增強皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng)的優(yōu)質蛋白，同時魚中的不飽和脂肪酸(主要以ω-3為主)，能夠抵抗脂質過氧化(這個過程誰也避免不了!)誘發(fā)的色素沉著、皮膚暗淡哦~

女性吃魚身材好

如果你是標準的肉食動物，又不想自己的身材沒法要，就堅持吃魚吧。魚肉中動物類飽和和脂肪酸含量遠遠低于牛羊肉，因此熱量要比其他肉類低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質又都是健康營養(yǎng)素，絕對是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想饑腸轆轆又不健康的減肥，每餐就加些魚肉吧!

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