每天喊著減肥口號的人為何久久不能如愿？不是你不夠努力，不是你體質無法瘦下來，也許是因為你走入的減肥誤區！減肥是一項需要長期堅持的項目，并是不靠幾天不吃飯就能瘦。如果你付出了很多努力，體重卻仍然居高不下，那就要看看是否哪里出了問題。下面總結了常見的4條飲食誤區，減肥的朋友不妨看看！

1、不攝入高蛋白。要保持苗條的身材，足夠的熱量必不可少。所以，要多吃些高蛋白的食物，保持充足的肌肉量，才能促進良好的新陳代謝。若蛋白含量減少，就會引起肌肉松弛，影響身體健康。

所以，平時一定要多吃豆類、蛋類、雞脯肉、瘦牛肉等少脂肪、高蛋白食物。另外，每天保持100g以上的魚肉，補充蛋白，促進新陳代謝。

2、早飯吃得太飽。為維持體內生物鐘，早飯一定要吃，但多吃無益。因為早晨是排泄高峰，若排泄過于頻繁，就會造成消化功能紊亂，引起消化不良。

最新時間營養學表明，下午12點至3點是脂肪合成促進素“BMAL1”蛋白質活動相對安靜的時間。所以，午飯要多吃，早晚飯不宜多吃。

3、空腹吃甜食。有些朋友在空腹時總會不知不覺順手吃糖、面包等甜品。要知道，空腹吃甜食，會引起血糖急劇上升，久而久之導致皮膚松弛，甚至出現“未老先衰”的情況。所以，一定要避免空腹吃甜食。

空腹時最好的食物是飯團。精米中含有“抗性淀粉”等纖維素含量較高的物質，不會引起血糖上升。

4、由羅漢果制作而成的人工甜味調品含糖量少，對身體有益。不過，若是由清涼水做成的甜味調品，就需注意一下了。美國普渡大學研究小組的報告顯示，人工甜味調品可導致身體和大腦功能紊亂，引發想吃甜食的沖動，并導致荷爾蒙分泌減少，影響血糖和血壓的正常調節。所以，日常生活中，應少食用清涼飲用水、點心等食物。

有時候，為了減肥而長期保持的飲食習慣，正是導致肥胖與皮膚松弛的罪魁禍首!所以，減肥的朋友們，一定要形成良好的飲食習慣，走出飲食誤區，方可有纖細苗條的身材。

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