健康瘦身方法 蛋白質(zhì)減肥的根本原因
以前很多人都是認(rèn)為只要吃蔬菜和水果就能達(dá)到減肥的效果的，但是我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多的時(shí)候都是不能持久的，我們現(xiàn)在要是想健康的瘦身，那么我們還要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，那么你就要問了，為什么足夠的蛋白質(zhì)能幫助我瘦身呢?
1.蛋白質(zhì)能幫我們?nèi)紵嘀尽?/strong>
營養(yǎng)學(xué)家研究表明，一個(gè)成年人每天攝入60g~80g蛋白質(zhì)，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。所以我們至少要。保證每天攝入總熱量的10~35%是來自蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那樣容易消化，所以需要消耗更多的熱量。因此攝入足夠的蛋白質(zhì)能夠提高你的新陳代謝率，幫助我們每天多消耗150~200卡路里的熱量。
2.蛋白質(zhì)幫助你塑造肌肉。
蛋白質(zhì)是我們身體塑造肌肉的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，而更多的肌肉，則意味著更高的新城代謝率，也就意味著更多的熱量消耗。在你忙著為減肥而健身的時(shí)候，如果肌肉拉傷，蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生新的肌肉纖維，在最快時(shí)間幫你恢復(fù)原來的肌肉組織。
3.蛋白質(zhì)更容易有飽腹感。
你肯定會(huì)有吃的太素容易覺得肚子餓的經(jīng)歷。是的，碳水化合很容易消化，而消化過后很快就又餓了。而蛋白質(zhì)則消化得比較慢，容易有飽足感，這樣在接下來的一頓里，你也會(huì)吃的比較少。
如果你以前對(duì)于這些問題有疑問的話，那么我們上面的介紹我想就足夠的給大家解釋了，所以如果想減肥的美女們，我們就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)的。
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