問：白領，比如說經常坐在辦公室的白領，應該說屬于輕疲力，高腦力的勞動者，這樣的人群每天應該喝幾杯水?

專家說：我們說勞動，包括腦勞動，包括體勞動，我們用腦筋，腦力勞動也消耗能量，也消耗腦力，消耗能量，他也要喝水，所以我們喝水首先要保證最低喝水量，現在很多喝水要強調喝水方式要健康，健康的喝水方式，或者科學喝水方式，要注意這幾點。第一喝水量來說，保證最低的喝水量八杯水。

第二點，我們一定要養成主動喝水習慣，不要等渴了喝水，一旦口渴了，它是個病態，說明你身體里一定缺水了，渴了以后在喝水對身體作用是不一樣的，所以一定要養成一個主動喝水的習慣，所以這是一個。

第三喝水要注意，不要暴飲，特別夏天學生喝水，渴了喝一口，一個200毫升的一杯水小口抿，慢慢喝完，別一口喝完了。一杯水最好五分鐘、十分鐘把它喝完，一口抿，不要暴飲，要主動喝水。

另外喝水不像吃飯有嚴格的早飯、中飯、晚飯，我們說到中午要吃飯，不管餓不餓都要吃飯，我們喝水沒有嚴格的時間表，但有幾點特別要注意，早晨一定要喝水，特別中老年人一定要早晨散布去，刷牙、吃飯要喝水，所以早上喝水要注意。第二個問題是我們吃飯之前半小時、一小時要養成喝水，特別是一些愛美的女士，愛漂亮的女士，怕肥胖的女士更要養成吃飯前一小時喝水，因為那時候喝水以后有飽感，這樣控制她吃飯的意思，喝水有飽感以后，她就可以減少食量。水本身有減肥作用，所以喝水時間早晨要注意，吃飯前一小時喝。

還有晚上，普遍人晚上沒有喝水習慣，特別中老年人，我們晚飯之前一個小時就要喝200—300毫升一杯水，我們要養成床頭最好放一杯水，晚上起夜，先要喝一口水，因為我們通過一個晚上血液不流動，容易血粘稠，我們很多特別患心血管的病人，老年人早晨喝水、晚上喝水，預防心血管病起很大作用，減少血液粘稠度的作用。