由于水的丟失常常伴隨著鹽的丟失，這樣就會影響到滲透壓。當鹽的丟失量比水的丟失量少時，體液滲透壓升高，為高滲透性脫水，而當鹽的丟失量比水的丟失量多時，體液滲透壓降低，為低滲透性脫水。因此要注意適時飲水，不要等到口渴時才喝水。

因飲水量所引發的頭痛。在夏天，如果*大量出汗后沒及時補足水分，丟失的鹽少于水，從而發生高滲透性脫水。癥狀：此時除感到口渴外，還會感到口干、唾液少、皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。后果：發生高滲透性脫水時，由于腦也發生脫水，可致顱壓降低，體位變化時頭痛加劇。

大量出汗后只飲水引發的頭痛。原因：大量出汗后，如果短時間內只大量補充水分而沒有及時補充鹽分，就可能因水分過多導致體液滲透壓降低，水大量進入細胞后引發水中毒。癥狀：發生水中毒，*會出現出汗增多、唾液多、尿多，甚至腦水腫、肺水腫等癥狀。大腦細胞水腫時，可出現頭痛、頭暈、無力、嗜睡等。后果：嚴重時可導致顱壓升高，甚至危及生命。

喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助于補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。不管是不是大量流汗后,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。