維生素是一種*必需的微量元素，我們需要的量不是很多，但是對(duì)于我們的健康卻是很重要的，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，更是十分的重要的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)不同維生素對(duì)于兒童的不同幫助吧。

維生素A----眼睛的守護(hù)神

維生素A素有“眼睛的守護(hù)神”之稱(chēng)，對(duì)于幼兒的眼睛視力發(fā)育有很大的幫助。

此外，幼兒牙齒、骨骼、頭發(fā)的成長(zhǎng)，也需要維生素A的大力幫忙;而細(xì)胞的正常運(yùn)作，維生素A更是功不可沒(méi)。

食物來(lái)源：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶制品、胡蘿卜、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。

維生素A食譜：胡蘿卜粥

將白飯加入大骨頭高湯中慢慢熬煮。并將胡蘿卜刨削成絲，煮到半熟時(shí)，放入胡蘿卜絲一起慢火煮熟，少量鹽調(diào)味，即可熄火。熄火前，若幼兒不排斥香菜味道，可灑入一小撮香菜，增加香氣。

維生素B2-----成長(zhǎng)的維生素

維生素B群對(duì)*的神經(jīng)機(jī)能占有重要的功能，而其中對(duì)幼兒最特別的是維生素B2。維生素B2被稱(chēng)為是“成長(zhǎng)的維生素”，身體內(nèi)如果維生素B2不足，可能造成幼兒成長(zhǎng)發(fā)育受挫，而導(dǎo)致發(fā)育不良。因此，維生素B2對(duì)幼兒的成長(zhǎng)發(fā)育特別重要。

食物來(lái)源：肉類(lèi)、豆腐、毛豆、酵母、全麥、糙米、牛奶、菠菜、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)、芝麻等。

維生素C-----健康好幫手

維生素C能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，活化細(xì)胞與細(xì)胞間的聯(lián)系。除此之外，它另一項(xiàng)特別的功能就是能夠促進(jìn)*骨膠原的合成，膠原質(zhì)是*牙齒、骨骼、組織細(xì)胞等的組成部分，而維生素C在協(xié)助骨膠原的生成上占有重要的功能。

食物來(lái)源：檸檬、柑橘類(lèi)、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等

維生素D-----長(zhǎng)高的秘密

維生素D是幫助鈣、磷被*吸收及利用的重要物質(zhì)。因此對(duì)幼兒骨骼的成長(zhǎng)特別重要。幼兒一旦缺乏維生素D，便很容易發(fā)生骨折、脊椎彎曲，甚至O型腿的產(chǎn)生。因此除了攝取足夠的維生素D之外，適度的到戶(hù)外曬曬陽(yáng)光，吸收陽(yáng)光自行合成維生素D，也是幼兒很好的來(lái)源。

食物來(lái)源：牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、小魚(yú)干、蛋黃、香菇等

上面我們比較詳細(xì)的給大家介紹了我們生活常見(jiàn)的一些維生素，并通過(guò)這維生素對(duì)于我們孩子的營(yíng)養(yǎng)了解了，所以我們可以根據(jù)我們孩子的自身情況來(lái)選擇食物。